適切なストレス・マネジメントでストレスを解決、削減、軽減しよう！

『適切なストレス・マネジメントでストレスを解決、削減、軽減しよう！』

仕事上のストレス、個人生活のストレス、家事のストレス、対人関係のストレス、組織の中のストレスなど、

ストレスも人生の６分野：

◆経済と職業面　◆家庭と家族面　◆教養と教育面、

◆健康と身体面　◆社会と文化面　◆精神と倫理面

で存在し得ます。

すべてのストレスをゼロにはできないでしょうし、すべてのストレスを失くす必要はありませんが、適切なストレス・マネジメントでストレスをコントロールすれば、自分にマイナスの影響があるストレスを失くしたり、削減、軽減して、仕事や生活をより快適、生産的で、充実したものにすることができるでしょう。

ストレスに対処する場合も、他の目標設定や問題解決と同様、紙に書くことが有効です！

頭の中で解決しようとせず、紙に書いてみるのです。頭の中だけで解決できるのなら、すでにストレスは解決しているはずですから。

実際に紙に書いてみれば、書かずに解決できないことも、書いてみると解決できることが多いと分かるでしょう。

紙に書いてストレスを解決、削減、軽減する方法

＜１＞ ストレスのリストアップから始めましょう。

　・解決したい、削減、軽減したいストレスを具体的に書き出します。

　・いつ、どこで、どういう状況でストレスが発生するかを具体的に書いてください。

　・何にストレスを感じるのかは、人それぞれです。
　　例えば、買い物が好きな人もいますし、買い物がストレスという人もいます。

　・自分のストレスを、正直に書いてみましょう。

＜２＞ ストレスの解決策、削減策、軽減策を考えて、書いていきます。

　・想像力を活用して、いろいろな解決策、削減策、軽減策を考案しましょう。

　・ストレスの原因になっている活動を失くしたり、減らすことはできませんか？

　・毎日、行うことで、ストレスの原因になっているものもあるでしょう。

　・毎日、行っていることを、週１回や月１回にまとめることはできませんか？

　・例えば、夕方、行っていることを、朝、行うことに変えてみるなど、行う時間帯を変えてみることで、ストレスを軽減できることもあるものです。

　・他の人の協力、助言や相談が必要なら、それも紙に書いてください。

　・メモ書きでも構いませんので、書きながら考えを発展させていきましょう。

　・自宅の特定の居室などでストレスを覚えるなら、照明、装飾や配色を見直す方法もあります。
　

＜３＞ ２で書いた解決策、削減策、軽減策を良く考えて、確定します。

＜４＞ 決定した解決策、削減策、軽減策を実行に移してください。

適切なストレス・マネジメントで、ストレスを解決、削減、軽減して、より快適、生産的、積極的でモチベーショナルな仕事と人生を実現しましょう!!

＊ストレスへの対処の詳細と具体的な方法は、該当するSMIプログラムのレッスンを参照して、指示されている行動を実践してください。

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